Питайтесь правильно! 5 обязательных продуктов после 50 лет

здоровье50 лет – половина жизни, так хочется и после пересечения этого рубежа сохранить фигуру, оттянуть появление морщинок, жить полноценно и качественно. Что ж, все в ваших руках!

 На помощь придут простые продукты! Многие из вас их наверняка потребляют периодически, если же эти 5 наименований регулярно присутствуют в вашем рационе – поздравляем, вы будете жить дольше, здоровее и качественнее, чем остальные! 

Грейпфрут.

Отличный способ обуздать свой голод, снизить уровень холестерина и удержать вес. В грейпфруте содержится большое количество витаминов: С, В1, Р и Д. Всех полезных свойств этого чудо фрукта не перечислить:  способствует укреплению кровеносных сосудов, улучшает их эластичность, снижает кровяное давление, поддерживает печень.

Однако, этот цитрусовый требует особого внимания, так как несовместим с рядом медикаментов, о чем следует проконсультироваться у лечащего врача.

Черника

Фокус на лесную ягоду! Черника — это отличное средство для профилактики и лечения ранней стадии болезни Альцгеймера, она защитит мозг от стресса и сохранит зоркость ваших глаз. Для людей, больных сахарным диабетом, неоценима польза от употребления этой ягоды. Она снижает содержание сахара в крови и стимулирует работу поджелудочной железы. Эта кладовая витаминов давно пользуется заслуженной славой, правда, сезон ее короток, но если нет свежей – вполне подойдет замороженная или сушеная.

Сардины

Эта глубоководная рыбка обеспечит вам защиту от преждевременного старения, благодаря содержащимся в изобилии Омега-3 жирным кислотам.  Потребление два или три раза в неделю этого мощного антиоксиданта даже в консервированном виде усилит функции головного мозга, разгладит морщинки, укрепит иммунитет.

Авокадо

Этим заморским фруктом часто пренебрегают, а зря! Да – да, это вовсе не овощ, а плод известный также всему миру как аллигаторова груша! Он лидирует в списке продуктов против признаков старения и атеросклероза, потому что содержит полезный растительный жир (до 50% в зависимости от сорта) и витамин E. А еще авокадо верный помощник в борьбе с онкологическими заболеваниями.

 

Зеленый кофе в зернах

Совсем недавно была доказана высокая роль этого продукта в стимуляции устойчивой потери веса. Достигается этот эффект благодаря тому, что экстракт зеленого кофе содержит хлорогеновую кислоту, которая ускоряет метаболизм и  в три раза быстрее сжигает жиры. По причине отсутствия кофеина этот напиток полезен при повышенной возбудимости, аритмии, язве желудка, гипертонии и бессоннице.

Бросьте вызов старению и настройтесь на долголетие с помощью наших антиэйдж советов